JOINT PAIN : सर्दियों के मौसम में तापमान गिरने की वजह से कई समस्याओं से लोग घिर जाते है , ऐसे में इन्ही समस्याओं में से एक है जोड़ों (घुटनो) का दर्द। ठंड के शुरुवाती समय में ही लोग इस समस्या से काफी होने लगते है ,खासतौर से बड़े-बुजुर्गों। जैसे -जैसे तापमान में गिरावट की बढ़ोत्तरी होती है , वैसे -वैसे जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द भी गंभीर होने लगता है और हमें दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। ऐसे में यदि आप भी दवाइयों का सहारा लेते है , तो अबसे आपको इन दवाइयों की कोई ज़रुरत नहीं पड़ेगी , क्योकि हम आपके लिए इसको छू-मंतर करने के लिए कुछ उपाय लाये है। आइये जानते है –
- सर्दियों के मौसम में जोड़ो के दर्द से परेशान लोगो को सबसे पहले ये ध्यान में रखना है कि रोज़ाना आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और योगा करना है ….इससे आपके मसल्स टाइट नहीं होंगे और साथ ही जोड़ों में लचीलापन बना रहेगा।
- सर्दियों में आपको ज्यादा से ज्यादा जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए रोज़ाना तेल से मसाज करनी चाहिए और घुटनो को ढककर रखना चाहिए।
- इसके साथ आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन डी से भरपूर डाइट लेना है। ऐसा करने से इंफ्लेमेशन कम होता है।
सर्दियों में जोड़ो का दर्द क्यों बढ़ जाता है?
सर्दियों में तापमान गिरने के कारण शरीर के कुछ हिस्सों में ब्लड फ्लो कम होने लगता है। इनमें ज्वॉइंट्स भी शामिल हैं। इसकी वजह से जोड़ों में अकड़न और दर्द काफी ज्यादा बढ़ जाता है। इसके साथ ही जब वातावरण परिवर्तन होने लगता है, तो जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। जोड़ो में दर्द बढ़ने का अगला बड़ा कारण है ,फिज़िकल एक्टिविटी की कमी है।
