Summer Tips: गर्मी का मौसम आते ही लंबे दिन हमें बाहर निकलने और घूमने-फिरने के लिए प्रेरित करते हैं. लेकिन मौसम के साथ बदलती परिस्थिति में अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. गर्मी के दिनों में कुछ सावधानियां और जरूरी जांचें आपका पूरा मौसम खुशनुमा बना सकती हैं.
प्रतिदिन करें एक्सरसाइज
कुछ लोग गर्मी से बचने के लिए एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं. ऐसा ना करें. सुबह के समय जब ठंडी हवाएं बहती हैं, तो पार्क, गार्डन या फिर छत पर जाकर योग, मेडिटेशन जरूर करें. हल्के एक्सरसाइज करें ताकि शरीर में एनर्जी लेवल बनी रहे. कई बार गर्मी में सुस्ती सी महसूस होती है. एक्सरसाइज करेंगे, तो आलस, थकान, लो एनर्जी लेवल दूर होगी.
बाहर से आते ही ना पिएं ठंडा पानी
कुछ लोग बाहर से आते ही फ्रिज में रखा बॉटल का पानी पी जाते हैं. इससे आपको सर्द-गर्म लग सकता है. गला खराब, सर्दी-जुकाम होने की सबसे बड़ी वजह है धूप से आकर ठंडा पानी का सेवन करना. पहले एक गिलास सादा पानी पिएं, बाद में एनर्जी ड्रिंक, जूस, छाछ, नारियल पानी पी सकते हैं.
कपड़े जरूर बदलें
धूप में घूमने से कपड़ों में पसीना लग जाता है. घर आकर कपड़ा जरूर बदलें. पसीना लगा कपड़ा पहने रहने से त्वचा पर बैक्टीरिया पनपते हैं, जिससे स्किन संबंधित समस्याएं जैसे घमौरी, फोड़े-फुंसी, रैशेज हो सकते हैं.
पानी का सेवन करते रहें
धूप के संपर्क में आने से अक्सर गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. ऐसे में इससे बचने के लिए हर थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी का सेवन करते रहें.अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो चक्कर सिर दर्द, उल्टी जैसी शिकायत हो सकती है. कोशिश करें कि गर्मियों में 7 से 8 लीटर पानी का सेवन करें. इसके साथ ही आप जलजीरा पानी, नारियल वाटर का भी सेवन कर सकते हैं.
जूस का सेवन करें
गर्मियों में हीटस्ट्रोक से खुद को बचाने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक की जगह पर ताजे जूस का सेवन करें, जैसे आप मौसमी का जूस पिएं, संतरा का जूस पिएं, ककड़ी, टमाटर का जूस पी सकते हैं. इससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी.
