Summer Diet For Kids: तेज धूप और गर्म तापमान के चलते अच्छे-अच्छे धुरंधर गर्मियों के मौसम में पस्त पड़ जाते हैं, तो जरा सोचिए बच्चों की क्या हालत होती होगी ? माता पिता को हर वक्त एक ही चिंता सताती है कि बच्चों को गर्मियों के मौसम में क्या खिलाया जाए और क्या नहीं खिलाया जाए, जिससे बच्चों की सेहत अच्छी बनी रहे।अगर आप भी इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की लिस्ट बता रहे हैं जिससे आपकी काफी मदद हो सकती है।
हरी सब्जियां खिलाएं
हरी सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन-सी, विटामिन-ए जैसे तत्व पाए जाते हैं। गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए बच्चों की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें ताकि उन्हें पोषण मिल सके।
तरबूज
स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ फलों का सेवन करना भी जरूरी है। ऐसे में आप गर्मी के मौसम में बच्चों को तरबूज जरूर खिलाएं । यह शरीर को हाइड्रेट रखने बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन, विटामिन-ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह शरीर को ठंडक देता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाए रखते हैं. इसके अलावा कुछ चीजें बच्चों को खिलाने से बचें. इससे उनका हाजमा बिगड़ सकता है और वे बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में कुछ चीजों से बच्चों को दूर रखें.
दही
गर्मी के मौसम में दही को बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें. इससे जहां बच्चे चाव से खाएंगं वहीं इससे उनका हाजमा भी अच्छा रहेगा. साथ ही वे लू से भी बचे रहेंगे.
