Summer Diet Tips: गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है. इस मौसम में तेज धूप के साथ लू चलने के कारण लोग बीमार होने लगते हैं. आइए जानते हैं लू से बचने के लिए किन चीजें का सेवन करें।
नीबूं पानी
गर्मियों के मौसम में नीबूं पानी भी हमारे लिए बेहद फायदेमंद है क्योंकि नीबूं में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है यह हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ ही हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने ने कारगर होता है इसीलिए हमे गर्मी के मौसम में नीबूं पानी का रोजाना सेवन करना चाहिए.
तरबूज
गर्मियों के मौसम में लोग ठंडी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं जिससे उनका शरीर की शीतलता बनी रहे इन्हीं में से एक है तरबूज का फल जिसका रोजाना सेवन करने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहने के साथ ही फिट बना रहता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन,प्रोटीन सहित कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
खीरा
गर्मियों के मौसम में खीरा स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. लू से बचने में भी खीरा बहुत प्रभावशाली है. विटामिन A, B, K से भरपूर खीरा शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखता है. गर्मियों के मौसम में इसके सेवन से शरीर में ठंडक बनी रहती है. साथ ही खारा खाने से पानी की कमी भी पूरी होती है. हालांकि, खीरा खाने के तुरंत बाद अधिक पानी पीने से बचना चाहिए.
पुदीना
ताज़े पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
कीवी
कीवी के नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम हीट स्ट्रोक से राहत दिलाने में मददगार है।
