Periods Health: पीरियड आना एक नेचुरल प्रोसेस है। आमतौर पर यह तीन से लेकर 7 दिन तक चलते हैं। इस दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। पीरियड से पहले और पीरियड खत्म होने तक स्लीपिंग पैटर्न डिस्टर्ब रहता है।
ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स से पहले या उसके दौरान अपने सोने के पैटर्न में बदलाव का अनुभव होता है। कभी आपने सोचा है कि पीरियड्स के दौरान ज्यादा सोना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है ?
नींद का असर आपके पीरियड्स पर भी पड़ता है.
पीरियड्स आने से पहले आप विभिन्न मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। आप थका हुआ और ऊर्जा में कमी महसूस कर सकते हैं, और कभी-कभी आप बिस्तर पर वापस लौटना चाहते हैं और एक सप्ताह के लिए सोना चाहते हैं!
इसके अलावा, सिरदर्द, पेट में ऐंठन, मुंहासे, खाने की लालसा, मूड स्विंग, सूजे हुए स्तन जैसे कुछ अन्य लक्षण हैं जो आप देख सकते हैं। अब, यदि आप पहले ही थके हुए हैं, तो इन लक्षणों से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
टिप्स जो आपकी मदद कर सकती हैं
पूरे महीने सक्रिय रहना और नियमित रूप से व्यायाम करना एक अच्छा विकल्प है। आपके पीरियड्स के दौरान हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करने से बेहतर नींद की संभावना बढ़ जाती है।
इस समय कैफीन और Alcohol का सेवन कम करना सुनिश्चित करें और भरपूर नींद लें।
सोने के समय से कुछ घंटे पहले स्क्रीन एक्सपोजर से बचें और अपने बेडरूम को अंधेरा, ठंडा और शांत रखें।
आप ध्यान, गर्म स्नान और शिशु या भ्रूण की स्थिति में सोने जैसी विश्राम तकनीकों का भी प्रयास कर सकते हैं। ये पीरियड्स के दौरान आपकी नींद में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
