बढ़ती उम्र में भी जवान त्वचा का राज

बढ़ती उम्र में महिलाओं के स्किन का कोलेजन, नैचुरल ऑयल और इलास्टिक कम होने लगता है। इस बदलाव के कारण त्वचा में रूखापन आ जाता है और फाइन लाइन्स एवं झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इससे चेहरे पर बढ़ती उम्र का असर साफ दिखाई देने लगता है और त्वचा भी यंग नजर नहीं आती है।

जानकारी के लिए बता दें कि 40 की उम्र के बाद स्किन की देखभाल बहुत जरूरी होती है। इस उम्र में हेल्दी डाइट के साथ ही एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ त्वचा की देखभाल कैसे करनी चाहिए । ​

एक्सफोलिएशन

बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए स्किन का एक्सफोलिएशन बहुत जरूरी है। अपनी स्किन टाइप के मुताबिक ही स्क्रब का उपयोग करना चाहिए। अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो क्रीम-बेस्ड स्क्रब यूज करें। इससे आपकी त्वचा मॉश्चराइज भी होगी। ऑयली स्किन के लिए जेल-बेस्ड स्क्रब का इस्तेमाल करें। इससे चेहरे पर अधिक ऑयल रिलीज नहीं होगा। ​

स्किन करें मॉश्चराइज

उम्र के साथ त्वचा की नमी कम होने लगती है और स्किन का हेल्दी फैट भी घटने लगता है। इससे त्वचा का लचीलापन कम हो जाता है और स्किन ड्राई हो जाती है। त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए हमेशा नॉन-फोमिंग क्लिंजर और अच्छी क्वालिटी के मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। ​

सनस्क्रीन से होगा प्रोटेक्शन

40 से ऊपर की महिलाओं को अपने स्किनकेयर रूटीन में सनस्क्रीन को जरूर शामिल करना चाहिए। यह हानिकारक पराबैंगनी किरणों से त्वचा की सुरक्षा करता है और प्रीमैच्योर एजिंग से बचाता है। इसके लिए आपको एसपीएफ 30, पीए रेटिंग +++ और जिंक ऑक्साइड से युक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए।

नाइट क्रीम से बनेगी बात

रात में सोने से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह साफ करें और नाइट क्रीम लगाएं। नाइट क्रीम स्किन को हाइड्रेट करती है और त्वचा को सॉफ्ट एवं ग्लोइंग बनाती है। इससे चेहरे की झुर्रियां भी कम होती हैं।

​भरपूर पानी पीएं

भरपूर मात्रा में पानी पीने और हेल्दी डाइट लेने से स्किन पर ग्लो आता है। इसलिए पर्याप्त ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे स्किन को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट मिलता है और त्वचा हाइड्रेट होती है। इन उपायों को आजमाकर एजिंग के लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। स्किन की उचित देखभाल करने से चेहरे पर हमेशा चमक बनी रहती है।

मलासन

निश्चित स्थिति में घंटों बिस्तर पर रहने के कारण पीठ में अकड़न आ जाती है और इससे आप समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती हैं, लेकिन मलासन योग दर्द को कम करने वाले लोअर बैक टेंशन को जल्दी से दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, रोजाना इस योग को करने से पेट अच्‍छी तरह से साफ होता है और आपके चेहरे पर लंबे समय तक ग्‍लो बना रहता है।

अखरोट खाएं

अखरोट का सेवन आप एंटी-एजिंग स्नैक के रूप में कर सकते है। पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट में प्रोटीन और ओमेगा-3 भरपूर होता है जो स्किन को हेल्दी रखता है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट आपकी स्किन के साथ ही हेल्थ को भी फायदा पहुंचाता है। अखरोट एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फ़ूड है जिसमें ओमेगा-3 की मात्रा भरपूर होती है। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड ना सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है बल्कि दिल के रोगों से भी बचाव करता है। हर दिन दो अखरोट का सेवन आपको जवान और हेल्दी रखेगा।

सूखी अंजीर से होगा कमाल

सूखी अंजीर विटामिन सी, बी 6 और विटामिन के से भरपूर होती हैं। ये सभी पोषक तत्व सीबम उत्पादन को विनियमित करने और स्किन को हाईड्रेट बनाने में असरदार साबित होते हैं। कई रिसर्च में ये बात साबित हुई है कि अंजीर स्किन को माइश्चराइज करती है और स्किन की झुर्रियों को दूर करती है। अंजीर का सेवन समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे चेहरे और गर्दन पर होने वाली फाइन लाइन को कम करता है।