मेनोपॉज महिलाओं में होता है। इसे प्सही देखभाल के अलावा जीवनशैली में बदलवा करके नियंत्रित कर सकते हैं। नियमित स्वास्थ्य जांच, संतुलित आहार के अलावा मानसिक रूप से सकारात्मक रहते हुए स्वस्थ जीवनशैली को अपनाकर महिलाएं खुशहाल जीवन जी सकती हैं। इस ब्लॉग में हम मीनोपॉज के कारण, लक्षण और रोकथाम के बारे में जानेंगे। यदि आपको मीनोपॉज से जुड़ी कोई समस्या हो रही है, तो पास के स्त्री रोग अस्पताल (the best gynecology hospital near me) से संपर्क करना एक सही विकल्प हो सकता है।
मेनोपॉज क्या है ? (What is Menopause?)
मेनोपॉज एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। जिसमें एक महिला के मासिक धर्म चक्र के अंत को दर्शाती है। इसका निदान तब किया जाता है। जब लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं होता है। आमतौर पर यह 40 के अंत या 50 की शुरुआत में होता है। मेनोपॉज उम्र बढ़ने का एक प्राकृतिक तत्व होने के बावजूद यह शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन ला सकता है जो रोजमर्रा की जिंदगी को बाधित कर सकता है।
मेनोपॉज के मुख्य चरण
- पेरीमेनोपॉज:
यह मेनोपॉज से पहले का समय होता है। इस दौरान पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। कभी जल्दी तो कभी देर से आते हैं। हार्मोन में बदलाव शुरू हो जाते हैं। - मेनोपॉज:
जब लगातार 12 महीने तक पीरियड्स नहीं होते, तो इसे मीनोपॉज माना जाता है। इस समय हार्मोन का स्तर काफी नीचे चला जाता है। - पोस्टमेनोपॉज:
यह मेनोपॉज के बाद की अवस्था है। इस दौरान शरीर एक नए हार्मोनल संतुलन के साथ जीना सीखता है।
मेनोपॉज के लक्षण (Menopause Symptoms)
- पीरियड्स का अनियमित होना
- अचानक गर्मी लगना (हॉट फ्लैश)
- रात में ज्यादा पसीना आना
- नींद न आना
- मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ापन
- वजन बढ़ना और मेटाबॉलिज्म स्लो होना
- त्वचा और बालों में बदलाव
- हड्डियों की कमजोरी
- यौन इच्छा में कमी और योनि में ड्राइनेस
मेनोपॉज के कारण (Causes)
- हार्मोन में गिरावट: उम्र के साथ अंडाशय से बनने वाले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कम हो जाते हैं।
- उम्र का असर: सामान्य तौर पर 45 से 55 साल की उम्र में मीनोपॉज होता है।
- सर्जरी: अगर किसी कारणवश अंडाशय हटा दिए जाएं तो मीनोपॉज अचानक आ सकता है।
- कैंसर ट्रीटमेंट: कीमोथेरेपी और रेडिएशन थेरेपी से भी जल्दी मीनोपॉज हो सकता है।
- अनुवांशिक कारण: अगर परिवार में अन्य महिलाओं को जल्दी मीनोपॉज हुआ हो, तो जोखिम बढ़ सकता है।
मेनोपॉज के जोखिम (Risk Factors)
- धूम्रपान करने वालों में जल्दी मीनोपॉज का खतरा
- कैंसर ट्रीटमेंट का असर
- ऑटोइम्यून बीमारियां जैसे थायरॉयड या आर्थराइटिस
- जेनेटिक कारण
डॉक्टर से कब मिलें?
- बहुत ज्यादा या लंबे समय तक ब्लीडिंग हो
- तेज़ हॉट फ्लैश और पसीना आए
- वजन अचानक बढ़े या घटे
- लगातार मूड खराब रहे
- हड्डियों में दर्द या फ्रैक्चर हो
- यौन संबंधों के दौरान असहजता महसूस हो
मेनोपॉज ट्रीटमेंट के विकल्प
- हार्मोन थेरेपी:
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की दवाएं डॉक्टर की सलाह से लें। - गैर-हार्मोनल दवाएं:
हॉट फ्लैश और मूड स्विंग के लिए एसएसआरआई या गैबापेंटिन दवाएं दी जाती हैं। हड्डियों के लिए बिसफॉस्फोनेट्स दिए जाते हैं। - प्राकृतिक उपाय:
योग, ध्यान, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जैसे अश्वगंधा, ब्राह्मी। - सर्जरी:
अगर जरूरत हो तो हिस्टेरेक्टॉमी, ओओफोरेक्टॉमी जैसी प्रक्रियाएं की जाती हैं।
लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव
- हेल्दी डाइट
- रोजाना एक्सरसाइज
- तनाव कम करना
- नींद पूरी करना
- नशे से दूर रहना
- रेगुलर हेल्थ चेकअप
घरेलू उपाय
- सोया, अलसी, तिल जैसे फूड खाएं।
- खूब पानी पिएं।
- हल्के कपड़े पहनें।
- धूप में समय बिताएं ताकि विटामिन डी मिले।
- कैमोमाइल टी या ग्रीन टी पिएं।
- नारियल तेल या एलोवेरा से त्वचा की देखभाल करें।
निष्कर्ष:
मेनोपॉज एक सामान्य जीवन प्रक्रिया है। डरने की बजाय सही जानकारी, अच्छी जीवनशैली और समय पर डॉक्टर की सलाह से इसे आसान बनाया जा सकता है। खुद का ख्याल रखें और इस नए जीवन चरण का स्वागत करें।
