Stomach Flu: आज की अन हेल्दी डाइट की वजह से अधिकतर लोग पेट से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक स्टमक फ्लू की भी समस्या है। स्टमक फ्लू पेट में होने वाला इन्फेक्शन है जिससे लोगों को काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दरअसल पेट में इन्फेक्शन होने की वजह से आपका पूरा पाचनतंत्र गड़बड़ा जाता है जिस वजह से आपको दस्त और उल्टी की शिकायत हो सकती है।
अगर समय रहते है इसको कंट्रोल न किया गया तो आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं और आपकी हालत और भी ज्यादा खराब हो सकती है। अगर आप भी अपने स्टमक फ्लू से परेशान हैं तो आप अपने डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं स्टमक फ्लू क्या है और इससे बचने के लिए डाइट मे किन चीजों को शामिल करना जरूरी है।
स्टमक फ्लू क्या है ?
स्टमक फ्लू यानि वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस आपकी आंतों का एक संक्रमण है जो आमतौर पर पानी जैसे दस्त , पेट में दर्द या ऐंठन, मतली या उल्टी और कभी-कभी बुखार का कारण बनता है। वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस लिंक वायरस के कारण होता है। वायरस आपके शरीर में सामान्य कोशिकाओं पर आक्रमण करते हैं।
स्टमक फ्लू की समस्या को दूर करने के लिए शामिल करें ये चीजे
उबले हुए आलू खाएं
पेट में इंफेक्शन होने पर आप उबले हुए आलू खाएं। दरअसल उबले हुए आलू आसानी से पच जाते हैं और साथ ही साथ ये आपके शरीर को एनर्जी भी देते हैं। वे काफी नरम होते हैं और जब आप इन्हें खाते हैं तो इससे आपको पेट में जलन या इरिटेशन जैसी फीलिंग नहीं होती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में उबले आलू जरूर शामिल करें।
ओटमील लें
अगर आपको पेट में इंफेक्शन हो गया है तो आप अपनी डाइट में ओटमील को शामिल कर सकते हैं। दरअसल प्लेन ओटमील को पचाना काफी आसान होता है जिससे पेट पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है। इसके अलावा इसमें सॉल्यूबल फाइबर भी पाए जाते हैं। जिससे इसे आसानी से पचाया जा सकता है।
दही को डाइट में लें
अगर आपको स्टमक फ्लू हुआ है और आप जल्दी रिकवर होना चाहते हैं तो आपको प्लेन प्रोबायोटिक रिच दही का सेवन जरूर करें। यह हेल्दी गट बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद करते हैं जिससे आपको काफी लाभ मिलता है। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि आप दही के अलावा अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन इस समय ना करें।
