दिनभर भागदौड़ और काम में लगे रहने से हमारी बॉडी और ब्रेन दोनों को आराम नहीं मिल पाता है और हम थका-थका महसूस करते हैं जिससे हम फैमिली को न ढंग से समय दे पाते हैं और न ही ढ़ग से सो पाते हैं। ऐसे में दिमाग और मसल्स को रिलेक्स करने के लिए क्या किया जाए ये हमें पता नहीं होता.. तो आज हम आपके लिए एक ऐसी सुपर चाय की रेसिपी लेकर आएं हैं जो आपकी थकान को दूर करेगी, एनर्जी को बूस्ट करेगी और दिमाग को रिलेक्स करेगी। आइए जानते हैं–
ब्रेन को रिलैक्स करने के उपाय
मन को शांत करने और दिमागी थकान को दूर करने के लिए आपको कुछ ऐसे न्यूट्रिऐंट्स की आवश्यकता होती है, जो ब्रेन में हैपी हॉर्मोन्स का सीक्रेशन बढ़ाएं। इसके लिए आप यहां बताई जा रही चाय को जरूर पिएं-
- करी पत्ता- 7 से 8
- पानी- 1 गिलास
- गुलहड़ का फूल- 1
- हरी इलायची- 1
चाय की विधि
- सबसे पहले एक गिलास पानी में करी पत्ता और हरी इलायची डालकर 3 से 4 मिनट के लिए धीमी आंच पर पका लें।
- ध्यान रखें कि हरी इलायची को कूटकर ही डालना है।
- अब इसमें गुलहड़ का फूल डाल दें। इसके बाद फिर तीन मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाएं।
- अब इसे छान लें और धीरे-धीरे इसकी चुस्कियों का आनंद लें।
सिर्फ रात के समय ही नहीं बल्कि आप चाहें तो इस चाय के साथ अपने दिन की शुरुआत भी कर सकते हैं।
बालों का झड़ना भी होगा कम
इस चाय के साथ ही आप सप्ताह में दो बार बालों में तेल की मसाज करना शुरू करें।
मसाज के लिए सरसों तेल में मेथीदाना पकाकर रख लें या फिर नारियल तेल में कड़ी पत्ता पकाकर स्टोर करें और मसाज के लिए यूज करें।
अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स, रात को पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें।
स्नैक्स टाइम में अखरोट सहित अन्य ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें।
रात को समय पर सोएं और सुबह उठकर एक्सर्साइज जरूर करें। इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की जड़ों को जरूरी पोषण मिलता है।
इन चीजों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें और फिर असर देखें। मात्र 3 सप्ताह के अंदर आपको हेयर फॉल में कमी नजर आएगी। नियमित रूप से ये काम करने पर बाल हेल्दी और शाइनी बनेंगे।
