ख़ूबसूरत दिखने के लिए मेकअप करना ही काफी नहीं। आप ख़ूबसूरत तभी लगेंगी जब आपकी स्किन हेल्दी होगी। ख़ूबसूरत-ग्लोइंग स्किन के लिए डेली रूटीन के साथ ही ज़रूरी है हेल्दी और बैलेंस डायट। सही डायट से कैसे बनाएं अपनी त्वचा और बालों को और भी अट्रैक्टिव, आइए जानते हैं इस 7 डेज़ ब्यूटी मेन्यू टिप्स के बारे में…
पहला दिन
नाश्ता
ज्वार का दलिया/पोहा और चाय
लंच
ग्रीन स्मूदी और ग्रीन एप्पल में एक टीस्पून अलसी का तेल मिलाकर खाएं या रायता खाएं, जौ की रोटी/ साबूत हरी मूंगदाल, कद्दू
डिनर
सूप, ब्राउन राइस, मेथी, शकरकंद, दाल या फिश।
दूसरा दिन
नाश्ता
ब्राउन राइस पोहा/ब्राउन राइस दलिया और चाय लें , फ्रूट का रायता.
लंच
ज्वार, काबुली चने के छोले की करी, सरसों का साग/पीली या हरी शिमला मिर्च (किसी भी विधि से पकाई हुई), मसाले के ज़ायके के साथ नींबू का रस मिलाएं
डिनर
सूप, राजगीरा की रोटी, दाल, गाजर और मटर।
तीसरा दिन
नाश्ता
ज्वार का दलिया/पोहा और चाय लें
लंच
हरे पत्तों के साथ ब्राउन राइस, राजमा करी, नींबू, ऑलिव ऑयल की ड्रेसिंग के साथ ग्रीन सलाद. सभी प्रकार की हरी सब्ज़ी
डिनर
सूप, जौ की रोटी या वेजीटेबल स्टॉक में पकाया हुआ साबूत जौ, मटर के साथ मशरूम, दाल या फिश।
चौथा दिन
नाश्ता
हरे पत्तों के साथ राजगीरा की रोटी या ब्राउन राइस दलिया और चाय पीएं.
लंच
ब्राउन राइस, कटलेट, स़फेद बीन्स टमाटर ग्रेवी के साथ, लाल कद्दू तुलसी और लहसुन के साथ पकाया हुआ, बादाम, अखरोट या फिर पुदीना-पालक जूस पी सकती हैं।
डिनर
जौ और सब्ज़ियों का सूप, हरी सब्ज़ियां और हरी मूंग का सलाद।
पांचवां दिन
नाश्ता
ज्वार का पोहा/दलिया के साथ चाय , एक ग्रीन एप्पल खाएं
लंच
ब्राउन राइस सलाद, टोफू के साथ कद्दू के बीच की ग्रेवी या दाल और प्रेस्ड सलाद ,.बीटरूट और गाजर का जूस
डिनर
ब्रोकोली का सूप, नूडल्स, टमाटर सॉस के साथ पास्ता, फिश, नींबू और ताहिनी सॉस में पकाई हुई फूलगोभी।
छठा दिन
नाश्ता
ब्राउन राइस की इडली/दलिया के साथ चाय , ग्रीन स्मूदी के साथ एक टीस्पून अलसी का तेल या वेज रायता.
लंच
सब्ज़ियों के साथ ज्वार, राजमा कटलेट्स, एवोकेडो, खीरा और बेरीज़ के साथ सलाद, मशरूम मूसाका.
डिनर
राजगीरा/ब्राउन राइस की रोटी, पालक के साथ हरी मूंग, हरी और पीली शिमला मिर्च के साथ पकाई हुई पत्तागोभी और सूप।
सातवां दिन
नाश्ता
ज्वार का पोहा/दलिया के साथ चाय , लौकी का रायता या कुकुंबर अनार रायता खाएं
लंच
तिल डालकर ब्राउन राइस, काबुली चने का छोला और शकरकंद का सलाद.
डिनर
फूलगोभी का सूप, मशरूम के साथ जौ, काले बीन्स का सलाद या फिश, मसालेदार पालक।
