40 की उम्र के बाद त्वचा में कई परिवर्तन आते हैं। इसके पीछे 2 कारण होते हैं पहला शरीर में होने वाले प्राकृतिक बदलाव… दूसरा बढ़ती उम्र।
40 की उम्र के बाद चा का ढीला पड़ना, त्वचा के रंग में बदलाव होना और झुर्रियों जैसी समस्याएं चेहरे पर साफ दिखाई देने लगती हैं क्योंकि फिलर्स कॉलेजन बनाना बंद कर देते है और कॉलेजन की कमी के कारण ये सारी दिक्कतें होने लगती है। ये लक्षण आपकी खूबसूरती को कम करने के साथ ही आपके कॉफिडेंस पर भी काफी असर डालते हैं।
हालांकि इन दोनों ही बदलावों को त्वचा और शरीर पर हावी होने से रोक सकते है। वो भी केवल कुछ आसान स्टेप्स को फॉलो करके।
पहला स्टेप
ऐसे करें कोलेजन को स्टोर-
- कोलेजन रिस्टोर करने के लिए फेशियल मसाज करनी बेहद जरूरी है, जिससे चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होता रहता है जिसकी वजह से स्किन में टाइटनैस बनी रहती है।
- कोलेजन क्रीम के इस्तेमाल से भी स्किन में होने वाली कोलेजन की कमी को कम कर सकते है।
- विटामिन सी क्रीम भी कोलेजन को रिस्टोर करने में फायदेमंद हो सकती हैं। इससे स्किन का ग्लो भी बढ़ता है।
- कोलेजन को रिस्टोर का एक अच्छा तरीका है खूब सारा पानी पीना।
दूसरा स्टेप
सहीं डाइट प्लान है जरूरी-
सही डाइट को फॉलो करके भी कोलेजन को काफी हद तक मेंटेन किया जा सकता है। अगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो इस प्रोटीन के लिए खाने में अंडे और कुछ नॉनवेज को शामिल जरूर करें। इसके अलावा सेलमन फिश भी कोलेजन प्रोटीन की कमी पूरी कर सकती है।
वेजिटेरियन डाइट लेना चाहते हैं तो भरपूर मात्रा में विटामिन सी का सेवन करें। ब्रोकली, आलू और गोभी जैसी सब्जियों के अलावा फलों में अमरूद, स्ट्रॉबेरी, पपीता, अनानास, संतरा और किवी को खा सकते हैं। नींबू का जूस या टमाटर का सूप भी डाइट में फॉलो करना एक बेहतर विक्लप है।
