PREGNANCY STAGE : डॉक्टर्स अक्सर प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओ को विशेष सावधानी रखने की सलाह देते है। दरअसल प्रेग्नेंसी एक ऐसा पीरियड होता है, जिसमें महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं और उन्हें कई तरह के इंफेक्शन का खतरा ज्यादा होता है.
साथ ही अगर इंफेक्शन की ओर गौर करे तो इसका एक कारण डाइट भी है। प्रेग्नेंसी के दौरान यदि आप सही नहीं लेते है , तो सावधान हो जाइये क्योकि इसका सीधा असर आपके गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। ऐसे में आइये जानते है कि आखिर गर्भवती महिलाओ को किस तरह की डाइट करनी चाहिए और किस तरह की नहीं।
1……. गर्भवती महिलाओ को शुरुवाती समय में अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके साथ ही पहले तीन महीने में आपको पपीता, अनानास और एवाकाडो जैसे फ्रूट्स का सेवन नहीं करना चाहिए ,क्योकि इन फ्रूट्स से आपके बच्चे को नुक्सान पहुंच सकता है।
2….. गर्भवती महिलाओ को प्रेग्नेंसी के तीन महीने बाद पौष्टिक आहार लेना चाहिए, जिससे उन्हें अधिक मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन और मिनरल्स मिलें ,जैसे दूध, दही, पनीर, फ्रूट, हरी सब्जियां, दालें, सोया, टोफू अधिक मात्रा में लेना चाहिए.
3…… गर्भवती महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान घर का बना ताजा खाना खाएं और प्रोटीन, हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर करें. फास्ट फूड, जंक फूड और बाहर के खाने से दूर रहें. ऐसा करने से आपके गर्भ में पल रहे बच्चे पर किसी तरह का कोई बुरा प्रभाव/ इंफ़ेक्शन नहीं पड़ेगा।
4……. इसके अलावा नॉन वेज खाने वाली महिलाओं को अंडा, फिश, चिकन का हफ्ते में दो दिन सेवन करना चाहिए. इससे प्रेग्नेंसी और उसके बाद भी महिला और शिशु स्वस्थ रहेंगे.
5……प्रेग्नेंसी के 4 महीने पूरे होने के बाद गर्भवती महिलाओ को हमेशा अपनी ऊर्जा और फिटनेस के लिए योग और मैडिटेशन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
