Healthy Summer Drinks in Pregnancy: किसी भी महिला के लिए गर्भावस्था एक सबसे प्यारा सफर होता है. इस दौरान जितनी खुशी होती है, उससे कहीं ज्यादा सेहत का ख्याल भी रखना होता है. खासतौर पर गर्मियों के मौसम में. क्योंकि, गर्मियों में गर्भवती महिला का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए महिलाएं उचित मात्रा में पानी पीने के साथ ही तमाम चीजों का सेवन करती हैं. लेकिन, आपको बता दें कि, प्रेग्नेंसी में कुछ नेचुरल ड्रिंक्स गर्मियों में अधिक कारगर माने जाते हैं.
दूध
प्रेग्नेंसी में आपको दिन में कम से कम एक बार दूध जरूर पीना चाहिए. दूध से शरीर को भरपूर कैल्शियम, विटामिन बी12 और प्रोटीन मिलता है. बड़े बुजुर्ग हमेशा दूध पीने की सलाह देते हैं. दूध से बच्चे का विकास भी अच्छा होगा और हड्डियों के विकास में मदद मिलेगी.
नारियल पानी
गर्मी में आपको रोज एक नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है. नारियल पानी से शरीर को भरपूर मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं, जो बच्चे के विकास में मदद करते हैं. गर्मी में डिहाइड्रेशन और कब्ज से बचने के लिए नारियल पानी जरूर पिएं.
स्मूदी
नाश्ते के लिए स्मूदी बेस्ट ऑप्शन है. प्रेगनेंसी में फ्रूट स्मूदी पीने से शरीर में विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है. आप किसी भी सीजनल फल जैसे केला, स्ट्रॉबेरी, मैंगो, कीवी, एप्पल से स्मूदी बना सकते हैं.
फलों का जूस
गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए लोग कई तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं. लेकिन फलों का जूस भी इसका बेहतर विकल्प है. बता दें कि, गर्मियों में मिलने वाले पानी से भरे फल जैसे तरबूज आदि का सेवन करना भी गर्भवती महिलाओं के शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इसके नियमित सेवन से कई पोषक तत्व भी मिलते हैं.
