ब्राउन राइस में फैट और कैलोरी कम पाई जाती है, साथ ही ब्राउन राइस में फाइबर अधिक मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए अगर आप ब्राउन राइस का सेवन करते हैं, तो ये वजन को कंट्रोल रखता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्राउन राइस का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है ब्राउन राइस में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स मौजूद होता है, जो शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में सहायता करता है।
ब्राउन राइस में एंटी ऑक्सीडेंट गुणों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप ब्राउन राइस का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तेज होती है। जिससे आप कई बीमारियों से ग्रसित होने से बच जाते हैं।
ब्राउन राइस कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि ब्राउन राइस में फाइबर पाया जाता है, फाइबर खून में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को संतुलित करता है, जिससे ह्रदय रोगों का जोखिम कम होता है।
कैंसर एक खतरनाक और जानलेवा बीमारी है, इसलिए अगर आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं तो ब्राउन राइस का सेवन करें, यह आपके लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कई तरह के कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार साबित होते हैं।
ब्राउन राइस स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि ब्राउन राइस एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप ब्राउन राइस के पानी से चेहरे को रूई की सहायता से साफ करते हैं, तो इससे टैनिंग, झुर्रियां, पिंपल्स, जैसी समस्या दूर होती है। साथ ही स्किन पर ग्लो भी आता है।
ब्राउन राइस का सेवन बच्चों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ब्राउन राइस में प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं। साथ ही ब्राउन राइस का सेवन करने से बच्चे स्वस्थ भी रहते हैं।
