अगर आप डायबिटीज से ग्रसित हैं तो आपको कई परहेज करने पड़ते हैं और कई तरह की खुराक अपनी डाइट में शामिल भी करनी पड़ती है। आज हम आपको कुछ ऐसे फल बताने जा रहे हैं जिनको खाने से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।
जामुन
जामुन में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती हैं. इनमें मिनरल्स भी काफी मात्रा में मौजूद होते हैं और यह डायबिटीज को नियंत्रत करने में बहुत ही उपयोगी साबित होते हैं.
अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में मौजूद होता है. यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके इंसुलिन सेंस्टिविटी को बढ़ाने का काम करता है इसलिए आपको अपनी डाइट में अनार को शामिल करना चाहिए.
अंगूर
अंगूर में पॉलीफिनॉल्स, फ्लैविनॉल, कैटेचिन, एंथोसाइनिन्स पाए जाते हैं. अंगूर का सेवन टाइप2 डायबिटीज में बहुत ही लाभदायक होता है.
अमरूद
डायबिटीज में बहुत ही कम कैलोरी होती है. यह एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ ही शुगर और लिपिड के स्तर को मैनेज करता है.
बब्बूगोसा
बब्बूगोसा में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफिनॉल्स होते हैं. यह डायबिटीज में किसी भी तरह की सूजन को कंट्रोल करने में फायदेमंद होते हैं.
बेरीज
हर तरह के बेरी में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इनके सेवन से इंसुलिन सेंस्टिविटी बढ़ती है.
पपीता
पपीता स्वास्थ्यवर्धक गुणों की खान है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो कॉलेस्ट्रॉल कम करने के साथ ही ग्लूकोज के पाचन को सुधारते हैं.
संतरा
संतरे में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है. संतरे का नियमित तौर पर सेवन करने से आपको डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है।
सेब
कहावत भी है कि रोज एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहता है. सेब में फाइबर और विटामिनसी की भरमार होती है. यह कॉलेस्ट्रोल कम करके शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है.
