आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में डाइट को लेकर कई तरह के ट्रेंड्स सामने आ रहे हैं। खासकर सेलिब्रिटीज़ के बीच “वन मील ए डे”, शाम को 7 बजे के बाद खाना बंद, और हर दिन एक जैसा खाना जैसे ट्रेंड्स काफी पॉपुलर हो रहे हैं। इन्हीं ट्रेंड्स में से एक है – रोज एक जैसा खाना खाने की आदत, जिसे अब कई लोग फॉलो कर रहे हैं। हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में एक्टर गुरमीत चौधरी ने खुलासा किया कि वो पिछले एक साल से एक ही तरह की हेल्दी डाइट फॉलो कर रहे हैं। इतना ही नहीं, उन्होंने 15 साल से समोसे को हाथ तक नहीं लगाया! तो आइए जानते हैं इस ट्रेंड के फायदे और नुकसान – और क्या आपको भी इसे फॉलो करना चाहिए?
एक जैसा खाना खाने के चौंकाने वाले फायदे
कैलोरी ट्रैक करना आसान हो जाता है। हर दिन एक जैसी डाइट लेने से आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं, इसका हिसाब रखना बेहद आसान हो जाता है। इसके अलावा मील प्लानिंग और कुकिंग में लगने वाला समय बचता है – जो बिजी प्रोफेशनल्स के लिए बेहद फायदेमंद है। साथ ही जब आप रोज एक जैसा खाना खाते हैं, तो पाचन तंत्र उस फूड को बेहतर तरीके से प्रोसेस करने लगता है। एक जैसी डाइट से पेट की समस्याएं कम होती हैं, जैसे कि गैस, जलन या कब्ज। यही नहीं स्टेबल डाइट से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कम करना आसान होता है।
हर दिन एक जैसी डाइट के संभावित नुकसान
रोज एक ही तरह के भोजन से शरीर को सीमित पोषक तत्व ही मिलते हैं, जिससे विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है। शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो डाइट में बदलाव के बिना नहीं मिलते। इससे वेट लॉस रुक सकता है। इसके अलावा भले ही खाना पसंद का हो, लेकिन रोज वही खाने से उत्साह खत्म हो सकता है और आप डाइट छोड़ सकते हैं।
डायटीशियन की सलाह
एक्सपर्ट्स का मानना है कि डाइट चार्ट में हर 7 से 15 दिन में बदलाव ज़रूरी होता है ताकि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।
क्या आपको भी फॉलो करना चाहिए यह ट्रेंड?
अगर आप बेहद बिजी हैं और फिटनेस को लेकर बेहद सजग हैं, तो एक जैसा खाना ट्राय कर सकते हैं — लेकिन एक एक्सपर्ट डाइटिशियन की गाइडेंस में। याद रखें, संतुलित और विविध आहार ही अच्छे स्वास्थ्य की असली कुंजी है।
