एड़ी का दर्द एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है, जो रोज़मर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है। सुबह उठते ही एड़ी में चुभन हो या दिनभर चलने के बाद थकान भरा दर्द – यह संकेत हो सकते हैं कि आपकी एड़ी किसी गंभीर स्थिति से जूझ रही है।
चलिए समझते हैं एड़ी के दर्द के कारण, लक्षण और फिजियोथेरेपी द्वारा इसके पक्के इलाज के तरीके।
एड़ी में दर्द क्यों होता है?
ये हैं सबसे आम कारण:
- Plantar Fasciitis (प्लांटर फासाइटिस) – एड़ी के नीचे तेज़ दर्द, खासतौर पर सुबह उठते समय।
- Achilles Tendinitis (अकिलीज़ टेंडन की सूजन) – एड़ी के पीछे या ऊपर दर्द जो दौड़ने या व्यायाम के बाद और बढ़ जाता है।
- Flat Foot (फ्लैट फुट) – पैर की आर्च सपोर्ट की कमी के कारण लगातार एड़ी दर्द।
- Heel Spur (हील स्पर) – एड़ी की हड्डी में जमा हुआ कैल्शियम जो चुभन जैसा दर्द देता है।
- Stress Fracture (तनाव फ्रैक्चर) – अत्यधिक दौड़ना या ऊबड़-खाबड़ सतह पर चलना जिससे एड़ी की हड्डियों पर दबाव पड़ता है।
कब दिखाएं डॉक्टर को?
- दर्द लगातार 3 महीने से ज़्यादा बना हुआ है।
- सुबह उठते ही या आराम के बाद चलना मुश्किल हो जाता है।
- दर्द इतना बढ़ गया है कि चलना-फिरना सीमित हो गया है।
एड़ी दर्द के लक्षण:
- एड़ी के नीचे या पीछे लगातार दर्द।
- सुबह उठते समय या थोड़ी देर बैठने के बाद एड़ी में अकड़न।
- चलने या दौड़ने में कठिनाई।
- पैरों में थकान, सूजन या भारीपन।
- एड़ी दर्द से राहत के लिए घरेलू उपाय:
- आराम करें और चलने-फिरने की गतिविधि सीमित करें।
- बर्फ लगाएं – सूजन और दर्द में राहत के लिए।
- सपोर्टिव फुटवेयर पहनें – स्पोर्ट्स शूज़ या ऑर्थोटिक्स।
- हल्की स्ट्रेचिंग करें – खासकर काफ मसल्स और प्लांटर फासिया की।
- वजन नियंत्रित रखें – मोटापे से एड़ी पर दबाव बढ़ता है।
- एड़ी दर्द का पक्का इलाज – फिजियोथेरेपी
- फिजियोथेरेपी ही वह प्रभावी इलाज है जो बिना दवा या सर्जरी के एड़ी दर्द को जड़ से खत्म कर सकता है।
इन तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
- TENS Therapy – दर्द कम करने के लिए।
- Ultrasound Therapy – सूजन घटाने के लिए।
- Stretching Exercises – मसल्स को लचीला बनाकर तनाव को दूर करने के लिए।
- Contrast Bath – बर्फ और गरम पानी से दर्द में आराम के लिए।
- Supportive Taping और Mobilization – हील स्पर और फ्लैट फुट में फायदेमंद।
कब हो सकती है सर्जरी?
यदि फिजियोथेरेपी और अन्य इलाजों से 6-12 महीने में आराम नहीं मिलता, तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकते हैं। मगर 90% मामलों में फिजियोथेरेपी से ही आराम मिल जाता है।
नज़रअंदाज़ न करें
अगर आप या आपके परिवार का कोई सदस्य एड़ी के दर्द से परेशान है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। शुरुआती देखभाल और फिजियोथेरेपी से आप बिना दवाइयों या ऑपरेशन के भी पूरी तरह ठीक हो सकते हैं
राज कुमार पांडेय
डॉ आरएमएलआईएमएस
डिप्टी नर्सिंग सुप्रिटेंडेंट
