उम्र बढ़ने को पूरी तरह से रोकने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने के उपाय हैं। ऐसा करने का एक महत्वपूर्ण तरीका स्वस्थ आहार खाना है। ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को जवां और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने के लिए भी अच्छे हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे फलों के बारे में जो त्वचा को जवां दिखा सकते है-
पपीता
पपीता एक ऐसा फल है जिसमें पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो त्वचा की देखभाल के लिए फायदेमंद होता है। पपीते में उच्च मात्रा में लाइकोपीन पाया जाता है, जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। पपीता एक ऐसा फल है जो विटामिन सी और लाइकोपीन सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने और कोलेजन और इलास्टिन के टूटने को रोकने में मदद कर सकते हैं। पपीता त्वचा को कसने में भी मदद कर सकता है और त्वचा को जवान और दृढ़ बनाए रखने में मदद करता है।
अनार
अनार एक प्रकार का फल है जिसमें प्यूनिकैगिन्स नामक यौगिक होते हैं। ये यौगिक त्वचा में कोलेजन को स्टोर करने में मदद कर सकते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकते हैं। अनार पॉलीफेनोल्स में उच्च होता है। ये पॉलीफेनोल्स पौधे-आधारित सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और पर्यावरणीय कारकों से क्षतिग्रस्त हुई त्वचा की मरम्मत करते हैं।
दही
दही आपके आंत के बैक्टीरिया के लिए अच्छा है और चेहरे की महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है। दही में मौजूद लैक्टिक एसिड छिद्रों को सिकोड़ने और कसने में मदद करता है, और यह विटामिन बी 12 से भी भरपूर होता है। यह त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। कम वसा वाला दही कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स का भी अच्छा स्रोत है। ये तत्व मजबूत हड्डियों और स्वस्थ मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी त्वचा के लिए अच्छी होती हैं क्योंकि इनमें क्लोरोफिल होता है, जो कोलेजन बनाने में मदद करता है। वे विटामिन सी और के1, पोटेशियम, फोलेट और अन्य खनिजों से भी समृद्ध हैं। इसके अलावा, वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपको जवां दिखने में मदद करते हैं। पालक विटामिन ए, सी और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। इसमें कैरोटेनॉयड्स भी होते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, और आयरन जो आपके ऊतकों को मजबूत रखने में मदद करता है।
टमाटर
टमाटर कैरोटीनॉयड का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है। वे विटामिन सी का भी एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। आप इन्हें कच्चा भी खा सकते हैं, हालांकि पके या प्रोसेस्ड टमाटर बेहतर विकल्प हैं।
