रमजान का महीना शुरु हो चुका है. आज यानी कि 3 मार्च को भारत में पहला रोजा रखा जा रहा है. .ऐसे में हम आपको रमजान से जुड़ी कई ऐसी बाते बताने वाले हैं जो सीधे तौर पर अपकी सेहत से जुड़ी हैं. तो आइये जानते हैं.
सेहरी जरूर लें
रमजान के समय भूलकर भी सेहरी ना छोड़ें, क्योंकि जो चीजें आप सेहरी में खाते हैं वह आपको दिन भर एनर्जी देने का काम करती है. ऐसे में सहरी कराना बेहद ज़रूरी हो जाता है. एक्सपर्ट का मानना है कि अगर आप सेहरी छोड़ते हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ता है.
सहरी में करें सही भोजन का चुनाव
कुछ लोग सेहरी में सही तरह से खाना नहीं खाते हैं. ऐसे में उसका सीधा प्रभाव शरीर पर पड़ता है. ध्यान रहे आप सेहरी में रोटी, सब्जी, अंडा और दूध आदि का सेवन करें ताकि ये आपको लंबे वक्त तक एनर्जी दे सकें.
हाईड्रेशन
पानी पीना बेहद ज़रूरी होता है. शरीर में पानी की मात्रा सही ना होने से बॉडी का एनर्जी लेवल कम होने लगता है. इसके साथ कई लोगों में सिर दर्द की दिक्कत भी पेश आती है. ऐसे में यह ज़रूरी है कि रोजा खुलने के बाद थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें.
इफ्तार खोलते वक्त न करें ये काम
ध्यान रहे रोजा खोलते वक्त एकदम खूब पानी ना पिएं, एकदम पानी पीने से पेट दर्द की दिक्कत हो सकती है और भूख मर सकती है. इसके अलावा इफ्तार में फ्रूट्स का इस्तेमाल करें. फ्रूट्स में नेचुरल शूगर होती है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करती है.
डॉक्टर से लें सलाह
अगर आपको किसी तरह की कोई मेडिकल कंडीशन है तो ध्यान रहे है कि एक बार डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.
