मेंटल हेल्थ को सही रखना आजकल की दुनिया में बहुत जरूरी होता जा रहा है। मेंटल हेल्थ को सही रखने के वैसे तो कई तरीके हैं, लेकिन जरूरी चीज जो आपकी इन सब चीजों में मदद करेगी वो है- हॉबी यानी शौक। किसी नए शौक को ट्राय करना आपको जीवन जीने का नया मकसद देता है और आपका दिमाग कुछ समय के लिए बुरी चीज़ों से दूर हो जाता है। इससे आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कम पैदा होता है और आप अपने लिए हेल्दी ऑप्शन्स चुनने के लिए मोटिवेट होते हैं। इसका एक और फायदा है, ये है कि आज स्ट्रेस, एंग्ज़ायटी और बोरियत से दूर रहते हैं।
तो चलिए, आज आपको बताते हैं ऐसी 6 एक्टिविटीज़, बताते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने और आपको एनर्जेटिक महसूस करने में सहायता करेंगी।
इन्स्ट्रूमेंट सीखें
अगर आपको कोई इन्स्ट्रूमेंट बजाना पसंद है लेकिन आपको वो इन्स्ट्रूमेंट बजाना नहीं आता और आप सीखने के इच्छुक हैं, तो अभी भी देर नहीं हुई है। म्यूज़िक या इन्स्ट्रूमेंट्स बजाने से आपके दिमाग में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिससे आपकी इमोशनल हेल्थ में सुधार होता है। इससे आपकी स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी भी दूर होती है और आप दूसरों से ज्यादा जुड़ा महसूस करते हैं।
बुनाई करें
हम हमेशा से अपनी दादी-नानी या मां को स्वेटर बुनते देखते आ रहे हैं। बुनाई करना एक तरह का मेडिटेशन है, क्योंकि इसमें आपका दिमाग एक जगह पर लगा रहता है। ये हॉबी आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रख सकती है, डिप्रेशन और एंग्ज़ायटी की भावनाओं को कम कर सकती है और अकेलेपन से लड़ने में भी मदद कर सकती है।
ताई ची आज़माएं
ये चीन की सदियों पुरानी मेंटल एक्सरसाइज़ होती है, जिसे मार्शल आर्ट, स्लो मूवमेंट और डीप ब्रीदिंग के ज़रिए किया जाता है। इस एक्सरसाइज़ के फिज़िकल के साथ-साथ इमोशनल फायदे भी होते हैं। ये स्ट्रेस को कम करने, मूड को बेहतर बनाने, फोकस करने और सुकून का एहसास दिलाने में सहायता करती है। कुछ स्टडीज़ के मुताबिक इसकी नियमित प्रैक्टिस आपको बेहतर नींद दे सकती है और आपकी इम्युनिटी भी मजबूत कर सकती है।
मिट्टी के बर्तन बनाएं
मिट्टी के बर्तन बनाने से आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर हो सकती है। ये आपके स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को केवल 45 मिनट में कम कर सकता है, जिससे आपको शांत और कम्फर्टेबल महसूस करने में मदद मिलती है। इसका एक और फायदा ये है कि जब-जब आप खुद के बनाए बर्तन में पानी पीते हैं या खुद के बनाए फूलदान में फूल लगाते हैं, तो आपको ये सोचकर खुशी मिलती है कि इसे आपने अपने हाथों से बनाया है।
हाइकिंग
कुदरत के बीच समय बिताने या पैदल चलने से आपको निगेटिव बातों से ध्यान हटाने और उदासी से बाहर निकलने में सहायता मिलती है। इससे आपका दिमाग फ्रेश हो जाता है और आप ज्यादा अच्छे तरीके से सोच पाते हैं। इसलिए हाइकिंग, ट्रेकिंग या रनिंग जैसी कोई भी एक्टिविटी आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छी है।
फ्लावर अरेंजमेंट करें
फूल न सिर्फ आपके घर की खूबसूरती बढ़ा सकते हैं, बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ भी सही कर सकते हैं। खूबसूरत फूलों से खुद के लिए या किसी अपने के लिए एक प्यारा सा बुके बनाना आपकी सांसों को धीमा कर सकता है और आपके स्ट्रेस को दूर कर सकता है। इससे चीज़ों को देखने का आपका नज़रिया भी ज्यादा साफ और बेहतर होता है।
वॉटरकलर के साथ एक्सपेरिमेंट करें
कैनवास पर अलग-अलग रंगों से खेलना आपके स्ट्रेस को दूर भगाने का एक जबरदस्त तरीका हो सकता है। भले ही आप पेंटिंग में एक्सपर्ट न हों, लेकिन जो भी आप बना रहे हैं, उसे सही से बनाने पर फोकस करें। इससे आपके दिमाग को कॉन्सन्ट्रेट करने में सहायता मिलती है और आप अपनी क्रिएटिविटी को बाहर लाने में कामयाब हो पाते हैं। इसके लिए वॉटरकलर्स ज्यादा अच्छे होते हैं, क्योंकि ये सॉफ्ट और सूदिंग होते हैं और इन्हें ब्लेंड करने में ज्यादा मुश्किल भी नहीं होती।
मोमबत्तियां बनाएं
खुद से मोमबत्तियां बनाना एक क्रिएटिव काम है और इसके ज़रिए आपको मेडिटेशन जैसा एक्सपीरियंस मिल सकता है। ये आपके दिमाग को फोकस करने और नए-नए आइडिया सोचने पर मजबूर करता है, जिससे आपकी सोचने की क्षमता बढ़ती है। इन डीआईवाई मोमबत्तियों से आप अपने घर को भी सजा सकते हैं और इसे अपने करीबियों और दोस्तों को तोहफे में भी दे सकते हैं।
