इस साल मई के महीने से ही भीषण गर्मी पड़नी शुरू हो गई है। सुबह उठते ही ऐसा लगता है जैसे आसमान से आग बरस रही हो, सुबह की धूप भी आंखों में चुभने लगती है। आजकल की गर्मी से हर किसी का हाल बेहाल है, जरा सी देर धूप में रहने पर चक्कर आने लगता है। 25 मई से Nautapa लग गया है, जिसका मतलब है कि अगले 9 दिनों तक भीषण गर्मी पड़ने वाली है। सूरज 25 मई से शुरू 3 जून तक अपने तेवर दिखाने वाला है। ऐसे में आइए जानते हैं क्या है नौतपा और क्या हैं इससे बचने उपाए,
क्या है नौतपा ?
नौतपा को नवताप भी कहा जाता है, यह ज्येष्ठ माह के पहले 9 दिनों के दौरान होता है। इस समय सूर्य रोहिणी नक्षत्र में गोचर करता है, आपको बता दें कि ये 9 दिन साल के सबसे ज्यादा गर्म दिन होते हैं। इन 9 दिनों में तापमान 47 डिग्री तक पहुंच सकता है, जो की चिंता की बात है। ऐसे में गर्मी से बचाव के लिए कुछ टिप्स को फॉलों करें,
नौतपा से बचने के लिए इन बातों का रखें ख्याल
पर्याप्त पानी पिएं
गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में शरीर के तापमान को ठंडा बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है खुद को हाइड्रेट रखना। इस चिलचिलाती गर्मी को कम करने के लिए पूरे दिन पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, आम पना, जलजीरा पानी , लस्सी और छाछ जैसी ड्रिंक्स पीना चाहिए।
आरामदायक और ढके कपड़े पहनें
इस कड़ी धूप में आप कोशिश करें कि ढ़के कपड़े पहनें। गर्मी और धूप से बचने के लिए सूती या होजरी जैसे ढीले कपड़े ही पहनें। इससे शरीर को गर्मी और पसीना निकलने और ठंडा रहने में मदद मिलती है। साथ ही इन 9 दिनों में बच्चों को पूरी तरह से ढकने वाले सूती कपड़े ही पहनाये।
बाहर निकलने से बचें
बहुत से लोग हैं, जिन्हें काम के सिलसिले में बाहर निकलना पड़ता है, लेकिन ऐसे में कोशिश करें कि आपके जो भी काम हैं उन्हें सुबह और शाम के समय ही करें। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें। खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों को इस समय घर से बाहर न जाने दें।
छाता और चश्मा लगाएं
वैसे तो धूप में बाहर जाने से बचें, लेकिन अगर जाना जरुरी है तो छाता लेकर निकलें और अपनी स्किन को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाएं। समय-समय पर पानी पीते रहें और अपनी आंखों को अच्छी क्वालिटी वाले धूप के चश्मे से ढकें। साथ ही पसीना पोंछने के लिए सूती रुमाल या सॉफ्ट टिशू पेपर का उपयोग करें।
