हम हर साल की शुरुआत में कई मजबूत इरादे बनाते हैं लेकिन कभी भी उसे पूरा नहीं कर पाते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, केवल 46% लोग ही नए वर्ष में लिए गए संकल्प को पूरा कर पाते हैं। जिसका अर्थ ये हुआ कि नए साल के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने वाले लोगों में से आधे से भी कम लोग इसमें सफल हो पाते हैं। इसलिए हम आपके लिए कुछ नए साल के संकल्प लेकर आये हैं, जिन्हें आप आसानी से पूरा कर सकते हैं।
एक्सरसाइज है जरूरी
बात जब एक्सरसाइज करने की आती है तो हम उसे आज-कल कह कह कर टालना शुरु कर देते हैं। ये सब बहाने बीते साल के साथ ही पीछे छोड़ दें और रोज सुबह आधे घंटे साइकिल चलाएं, डांस करें, योगा करें, वॉक करें, जिम करें।
गुड स्लीप गुड हेल्थ
भरपूर नींद हमारी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि नींद पूरी न होने से इसका सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पर पड़ता है साथ ही दोनों का संतुलन बना रहता है। पूरी नींद लेने से शुगर, बीपी और स्ट्रोक जैसी समस्यओं से बचा जा सकता है। इसलिए रात में जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए।
रेगुलर हेल्थ चेकअप जरूरी
हम में से ज्यादातर डॉक्टर के पास तभी जाते हैं जब हम बिमार होते हैं लेकिन यह तरीका सही नहीं है, साल में एक बार सभी को पूरा हेल्थ चेकअप जरूर करवाना चाहिए, ताकि बीमारी के शुरूआती चरण में ही उसका बेहतर इलाज किया जा सके। आजकल कई तरह के हेल्थ पैकेजेस आते हैं, उनके बारे में अपडेटेड रहें और उनका पूरा लाभ उठाएं।
खूब पानी पीने की आदत डालें
पानी हमारे शरीर को चलाने वाले ईंधन का काम करता है इसलिए एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी होता है। लेकिन हम सिर्फ प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं, जोकि बहुत अनहेल्दी रूटीन है, दिन में कई बार और सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत डालें। इससे बहुत सी बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है और डाइजेशन भी अच्छा रहता है व चेहरे पर चमक भी आती है।
टेंशन से बनाएं दूरी
आपकी सेहत के लिए टेंशन सबसे ज्यादा हानिकारक है। टेंशन और स्ट्रेस आपकी उम्र को घटाने का काम करते हैं। आपकी जिंदगी में जो भी परेशानियां हैं उन्हें लेकर बैठे न रहें, बल्कि उन्हें हल करने का प्रयास करें और खुश रहना सीखें क्योंकि सुख-दुख तो जिंदगी में चलता रहेगा मगर टेंशन से जो दिक्कतें आएगीं उससे आपका दुख और भी ज्यादा बढ़ जाएगा।
अगर आपकी मानसिक हालत ठीक नहीं होगी, तो इसका सीधा प्रभाव आपके शरीर पर पड़ने लगेगा। इसलिए पुराने साल के साथ टेंशन को भी गुड बाय कह दीजिए।
करेक्ट डाइट
केवल एक्सरसाइज ही आपको फिटनेस नहीं देगी, बल्कि सही खानपान पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी है। आपको ऐसी डाइट लेनी होगी, जिसमें पोषक तत्व अधिक हो, साथ ही ऑयली फूड और जंक फूड से भी दूर रहें।
नशे को कहें बाय बाय
अगर आपको भी शराब, सिगरेट, तम्बाकू जैसी चीजों की बुरी लत है तो ये आपकी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा खतरनाक हैं और ये लत आपको अंदर से खोखला बना देती हैं। इसलिए इस साल का सबसे पहला निर्णय यही होना चाहिए कि आप इन आदतों को छोड़ देगें।ये बुरी आदतें धीरे धीरे आपके शरीर को कमजोर कर देती हैं। अगर आप नशे के शिकार हैं तो उसे छोड़ने के लिए नशा मुक्ति केन्द्र की सहायता लें।
वेट कंट्रोल करें
शरीर में जरूरत से ज्यादा चर्बी और बेडोल शरीर मोटापे की वजह से होते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी मोटापे को स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़े 10 खतरों में शामिल किया है। मोटापे के कारण हाईपरटेंशन, डाइबिटीज, हार्ट फेलियर, जोड़ो में दर्द जैसी समस्याएं हो जाती हैं। तो इस साल संकल्प लें कि नियमित व्यायाम और उचित खानपान के जरिए मोटापे को कम करेंगे।
ग्रेड पर नहीं, सीखने पर ध्यान दे
एक छात्र के रूप में अच्चे मार्क्स प्राप्त करने के बारे में चिंता करना वास्तव में आसान हो सकता है। लेकिन जो सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है, वह है, जो आप सीखते हैं। स्कूल से आपको जो ज्ञान मिलता है, वहीं से आपके आगे का भविष्य टी होता है। रिपोर्ट कार्ड पर A ग्रेड बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है, यदि आपने कुछ सीखा नहीं नही तो। इसलिए अपने ग्रेड के बारे में चिंता करने के बजाय, स्किल्स पर ध्यान दें।
हेल्थ इंश्योरेंस लें
कई बार अचानक से कोई ऐसी बीमारी या फिर एक्सीडेंट हो जाता है कि हास्पिटल में एडमिट होना पड़ता है। इसके बाद बिल हर दिन बढ़ता ही जाता है और पैसे पानी की तरह खर्च होते हें, लेकिन अगर हेल्थ इंयोरेंस हो तो इससे बहुत राहत मिलती है। लेकिन हेल्थ इंश्योरेंस लेते समय भी कई बातों का ध्यान रखें ताकि बाद में आपको कोई दिक्कत न हो। अगर आपकी कंपनी की तरफ से हेल्थ इंश्योरेंस हुआ है, तो भी आप अलग से एक हेल्थ प्लान अवश्य लें, क्योंकि यह पूरे परिवार के लिए पर्याप्त नहीं होता है और कई्र बार नौकरी छोउ़ देने पर कंपनी की तरफ से कराया गया हेल्थ कवर का लाभ खत्म हो जाता है।
