आज कल जितने लोग मोटापे से परेशान हैं उतने ही लोग पतले-दुबले शरीर से भी परेशान है ऐसे लोग चाहे कितनी ही कोशिश कर लें पर शरीर को मोटा नहीं कर पाते हैं ऐसे में आत्मविश्वास की कमी का सामना करना पड़ता है.. लेकिन आपकी इस समस्या का हल हम आपके लिए लेकर आए हैं आज हम आपको बताएंगे कि किन फूड्स के सेवन से आप अपने शरीर को शेप दे सकते है और बॉडी बना सकते हैं।
आलुबुखारा- सूखे आलुबुखारा पोषण से भरपूर होते हैं। 28-ग्राम सूखे आलुबुखारा में 67 कैलोरी, 0.6 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 18 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 4% विटामिन K और 4.4% पोटेशियम पाया जाता है। ये कब्ज को भी ठीक करता है. सूखे आलुबुखारा हेल्दी फैट को भी बढ़ाने का काम करता है।
केला- वजन बढ़ाने के लिए केला अच्छा विकल्प साबित हो सकता है ये ना केवल पौष्टिक होते हैं बल्कि इनमें कार्ब्स और कैलोरी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। एक केले में कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्ब्स, फाइबर और विटामिन मौजूद होता है।
नारियल- नारियल एक सुपरफूड है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कैलोरी, फैट और कार्ब्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होता है।
आम- आम एक स्वादिष्ट और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर फल है। आम में भी कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। एक कप आम में 99 कैलोरी, 67% विटामिन C और 18% फोलेट पाया जाता है। इसके अलावा आम में विटामिन B, A और E भी पाया जाता है।
खुबानी- खुबानी एक पहाड़ी फल है जिसे ताजा और सूखा दोनों ही तरह बढ़े चाव से खाया जाता है. इसमें कैलोरी और अन्य पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
