गर्मी ने दस्तक दे दी है और अभी से कड़कड़ाती धूप चुभने लगी है, ऐसे में इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ सकता है. आइए जानते हैं इससे बचने के उपाय भयंकर धूप और गर्म हवा से अगर आपने खुद को सुरक्षित नहीं रखा तो इससे कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियां हो सकती है।
आने वाले दिनों में तापमान और ज्यादा बढ़ने का अनुमान है। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर बचे रह सकते हैं कई बीमारियों से। समय रहते अगर ख्याल नहीं रखा जाए तो लू की चपेट में आने में देर नहीं लगती है।
इन बातो पर दे विशेष ध्यान
1.इन दिनों सूती ढीले कपडे पहने ताकि शरीर पर उच्च तापमान का सीधा समपर्क न हो इससे पसीने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेग
2.दोपहर 12 से शाम 4 बजे तक घर से भर निकलने से परहेज़ करे
3.’एसी से निकलकर सीधे गर्म धूप में न निकलें। अगर आप एसी से निकलकर सीधे गर्म जगह में जाएंगे तो इससे आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। कभी भी एसी से आपको अगर बाहर गर्मी में निकलना हो तो पहले इसे बंद कर दें और जब शरीर सामान्य तापमान में आ जाए तब ही एसी रूम से बाहर निकलें।
4.धूप से आकर कभी भी तुरंत ठंडा पानी पीने की गलती न करें। अगर आपको प्यास लग रही है तो धूप से आने के बाद हमेशा सादा या घड़े का पानी पिएं। जब शरीर ठंडा हो जाए तब भी ठंडा पानी पिएं।
5.लू से बचने के लिए शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें। इसके लिए आप पानी भी पिएं और साथ ही साथ आम पन्ना, जूस, नारियल पानी, नींबू पानी का सेवन भी करें। ये सभी पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेड रखते हैं।
6.लम्बे समय से धूप में खड़े वाहनों पे बैठने से सावधानी बरते।
