WINTER LAZINESS : सर्दियों में अक्सर लोग गिरते तापमान के कारण वर्कआउट सेशन छोड़कर कंबल में ही रहना पसंद करते है। इसी के चलते लोग कभी-कभी तो बेड तक से नहीं उठते और पूरा-पूरा दिन बेड पर पड़े रहते है। ऐसे में सर्दियों में लोग आलसी और सुस्त हो जाते है ,तो अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ होता है, तो घबराइए नहीं आज हम आपको कुछ उपायों की मदद से एनर्जेटिक बना सकते हैं।
धूप के ज्यादा रहें
सर्दियों में यदि आप भी अलसी हो जाते है , तो हमेशा प्रयास करे कि आप ज्यादा से ज्यादा धुप में रहे। धूप में रहने से आपके मेलाटोनिन का स्तर सही बना रहेगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह हार्मोन सूरज की रोशनी से नियंत्रित रहता है जो हमारे दिमाग को जागने का संकेत देता रहता है।
पानी ज्यादा पिएं
सर्दियों के मौसम में आपको जितना हो सके पानी पीना चाहिए। डिहाइड्रेशन के कारण आपको थकावट और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।आप हर्बल चाय की भी मदद ले सकते हैं। इससे ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
एक्सरसाइज करें
अगर आपने सर्दियों में व्यायाम करना छोड़ दिया है , तो आप ऐसा बिलकुल न करे। रोज़ाना एक्सरसाइज करने से ब्लड का सरकुलेशन सही होता है।इससे मस्तिष्क और ऊतकों में ताजा ऑक्सीजन जाता है। ऐसे आप ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। साथ ही आप वजन बढ़ाने से भी बच सकते हैं।
संतुलित आहार
सर्दियों के मौसम में हमें संतुलित आहार खाना चाहिए। गलत तरीके के खान पान से आपकी ऊर्जा के स्तर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। तो ऐसे में आप अपने भोजन में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करें। इससे आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।
