सर्दियों में किसी का भी मन कंबल से निकलने का नहीं करता है और सुबह-सुबह एक्सरसाइज के नाम से ही आलस आने लगता है। जितना बैठे रहो ठंड उतनी ही बढ़ती जाती है। लेकिन अगर आप अपने शरीर से आलस निकालकर ठंड को दूर करना चाहते हैं तो कुछ आसान से योगा करने से आप सर्दी को दूर भगा सकते हैं। वहीं इन योग को करने के बाद आपका शरीर एक्टिव भी हो जाएगा।
कपालभाति
ठंड में कपालभाति करना बहुत लाभदायक होता है। ठंड की वजह से चेस्ट इंफेक्शन होने का खतरा होता है। इससे बचने के लिए रोज कपालभाति करना चहिए। इससे सांस की बीमारियों में भी बहुत लाभ होता है।
मेडिटेशन
इन दिनों में थोड़ा मेडिटेशन करना काफी फलदायक रहता है। योग से तन एक्टिव होगा तो वहीं मेडिटेशन से दिमाग और मन एक्टिव हो जाएंगे। खुश मन और ताजा शरीर से आलस दूर हो जाएगा।
अपनाएं ये टिप्स
अगर सर्दियों में बॉडी को हेल्दी और एक्टिव रखना है तो कुछ आदतों में सुधार करना जरूरी है। सर्दियों में दिन में नहीं सोना चाहिए। रोज धूप में बैठना चाहिए, जिससे बॉडी की अकड़न दूर हो जाए। तेल से शरीर की मालिश करना भी फायदेमंद है।
फैट बर्निंग योगासन
सर्दियों में वजन कम करने वाले योग करना भी फायदेमंद है। इन दिनों में अगर वजन कम करना चाहते हैं तो त्रिकोणासन, सर्वांगासन और भुजंगासन करना फायदेमंद है। ये योग शरीर को एक्टिव रखने में भी मदद करते हैं।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार में कुल 12 स्टेप होती हैं। इसमें शरीर का हर अंग शामिल होता है। सूर्य नमस्कार शरीर को एक्टिव बनाता है। ये कई बीमारियों को भी शरीर से दूर रखने का काम करता है। रोज सूर्य नमस्कार करने से सुबह से ही शरीर गर्म हो जाएगा और दिनभर शरीर में फुर्ती रहेगी।
