अक्सर जब हमें कहीं घूमने जाना होता है, तो हम सफर के दौरान कहीं से भी कुछ भी खा लेते हैं। फ्राइड स्नैक्स से लेकर तरह-तरह के स्ट्रीट फूड तक, घर से बाहर निकलते ही कई अनहेल्दी फूड ऑप्शन्स हमें खाने पड़ जाते हैं और हम अपने आप को इनका सेवन करने से रोक भी नहीं पाते हैं। ये न केवल आपकी सेहत के लिए खराब हैं बल्कि कई बार आपके सफर का भी पूरा मज़ा खराब कर सकते हैं।
ड्राय फ्रूट्स
ड्राय फ्रूट्स हेल्दी स्नैक्स की लिस्ट में सबसे ऊपर आते हैं। ये हेल्दी स्नैक्स आपके दिल के लिए खासतौर पर काफी अच्छे हैं, इसके अलावा ये बहुत लंबे समय तक चलते हैं और उनके जल्दी खराब होने का भी डर नहीं है।
पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न को लोग भले ही टाइमपास के लिए खाते हो, लेकिन ये काफी हेल्दी स्नैक होता है। बिना मक्खन और बहुत कम नमक में बनाए जाने वाले एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न ही हेल्दी स्नैक की लिस्ट में आते हैं। सफर में या ऑफिस में हेल्दी स्नैक्स ले जाने के लिए आप इसे घर में भी बना सकती हैं।
भुने हुए चने
चने प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन ऑप्सन हैं, जोकि वीगन भी हैं और ग्लूटन फ्री भी होता है। ये फोलेट, मिनरल्स और फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत माना जाता है। सबसे बड़ी बात इसमें काफी कम मात्रा में फैट होता है और ये आपको एनर्जी भी देता है।
ग्रेनोला
ग्रेनोला में मौजूद ओट्स आपके शरीर की फाइबर और आयरन की जरूरत को पूरा करता है, जबकि इसमें भरे ड्राय फ्रूट्स और सीड्स में अनसैचुरेटेड फैट होता है, जोकि दिल के लिए अच्छा होता है। हालांकि इसमें कैलोरी थोड़ी ज्यादा हो सकती है, इसलिए इसे खरीदते वक्त लेबल को ध्यान से पढ़ें।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट कई तरह के पोषक तत्वों का खजाना है जो आपकी सेहत को बेहतर रूप दे सकती है। चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है।
मखाना
मखाने को फॉक्स नट्स के रूप में भी जाना जाता है। मखाना प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। ये पोषक तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं। ये ग्लूटन फ्री भी होता है। मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिसके कारण ये धीरे-धीरे एनर्जी छोड़ते हैं जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
